6 Tips Kurangkan Pengambilan Gula

Salam.

Tarikh 16-April-2016.

Dunia kini semakin mencabar. Bukan dunia sebenarnya yang mencabar. Tetapi penghuni-penghuni dunialah yang mengakibatkan keadaan menjadi semakin mencabar.

Pelbagai cabaran terpaksa dihadapi. Perubahan cuaca dan iklim dunia yang semakin tidak menentu. Kepelbagaian penyakit-penyakit berjangkit atau tidak, yang bakal menyerang sesiapa sahaja yang mungkin berisiko untuk menghidapnya.

Risau bukan? Anak- anak haruslah dilatih supaya lebih peka terhadap persekitaran dan kesannya terhadap sistem imunisasi tubuh badan manusia, supaya badan mereka kekal cergas dan sihat dalam menjalani jadual harian mereka.

Tabiat yang paling sukar untuk ditinggalkan atau juga dikurangkan sahaja mungkin mengenai pengambilan gula di dalam diet seharian.

Mengapa kita perlu mengurangkan pengambilan gula di dalam diet harian?

Pengambilan gula yang berlebihan boleh mendedahkan seseorang kepada pelbagai risiko seperti karies gigi, obesiti atau kegemukan dan komplikasinya iaitu darah tinggi, penyakit diabetes atau kencing manis dan juga penyakit jantung.

Di mana sebenarnya terdapat gula?
Gula boleh didapati dalam bentuk gula mentah, madu, gula semulajadi dan gula tersembunyi.


Mungkin mudah untuk kita faham mengenai gula mentah dan madu. Tetapi apa pula gula semulajadi dan gula tersembunyi?

Gula semulajadi boleh didapati melalui buah-buahan, sayur-sayuran berkanji dan susu.




Manakala gula tersembunyi pula boleh didapati di dalam makanan yang diproses, hasil tenusu, kuih muih tradisional dan minuman bergas atau kordial.

Adakah sudah terlambat?
Tidak pernah terlambat untuk memulakan sesuatu perkara yang baik.

6 Tips Kurangkan Pengambilan Gula.

1. Amalkan minum air kosong di antara waktu makan utama. 
2. Minum kopi atau teh tanpa gula atau hanya sedikit gula.
3. Jika anda memilih untuk membeli minuman berkordial atau bergas, pilih air berkordial jenis buah tanpa gula.
4. Kurangkan pengambilan makanan manis di antara waktu makan. 
5. Jika anda penggemar makanan snek, pilihlah buah-buahan dan sayur-sayuran segar, atau kerepek sebagai ganti.
6. Elakkan mengambil bijiran dengan gula tambahan.

Peranan ibu dalam pengawasan pengambilan gula untuk kanak-kanak.

1. Elakkan mencampur gula ke dalam penyediaan susu bayi.
2. Jangan biarkan bayi tertidur dengan botol susu di mulut.
3. Elakkan mencelup puting susu dengan gula atau manisan.
4. Kurangkan memberi makanan bergula kepada anak.
5. Pilih buah-buahan dan makanan berkhasiat sebagai snek jika perlu.
6. Untuk anak remaja, gunakan susu segar atau susu rendah lemak bagi menggantikan susu pekat manis.

Manisnya senyum.

Kredit to google.